如何鍛煉長高？
男 | 20歲 2021-11-19 13:20:56
2人回復
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健康咨詢描述： 我一直都是一個比較矮小的人，全班里面我都算是倒數第二了，我的父母都不是太矮的，但是我就是長不高。我對我的身高好不滿意。好想通過平時的生活中能長高一點，但是不知道什么鍛煉可以長高。
想得到怎樣的幫助：如何鍛煉長高？
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醫生回復區
2021-11-19 13:53:51 我要投訴
你好，根據您所描述的情況，長高要多鍛煉身體，做運動有助于長高，平時不能熬夜，要多注意休息，保持有充足的睡眠，多吃一些含鈣高的食物，身高會遺傳父母基因，可以檢查一下骨齡看看有沒有閉合，沒有閉合還可以長高。
2021-11-19 13:58:04 我要投訴
人的長高一般在10-15歲是最佳的生長時間。超過18歲的人骨骺端如果已經閉合，經過鍛煉只能讓自己肌肉及骨骼強度增強。所以最好拍個骨骺片了解骨骺線，比如做些跳高，摸爬跳躍性的運動，而且打籃球，打羽毛球，這些都有助于身高的增長。
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