在家怎么練三角肌？
男 | 34歲 2021-11-19 12:46:55
2人回復
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健康咨詢描述： 最近發現肩部總是不太舒服，肉越來越多，看到別人的三角肌感覺特別的羨慕，自己也想練出來好看的三角肌，但是從來沒有鍛煉過，不了解具體的方法
想得到怎樣的幫助：在家怎么練三角肌？
醫生回復區
2021-11-19 12:54:55 我要投訴
練三角肌可以進行練習俯臥撐，俯臥撐要注意腳高手低。對于三角肌可以增加肩部寬度。可以中束側平舉起始姿勢兩腳自然開立，兩手握啞鈴下垂于身體兩側，收縮三角肌，直臂向側上方舉起，直到略高于肩鏡子一秒鐘再讓梁必須須放下到下垂位置。
2021-11-19 13:02:03 我要投訴
三角肌分為三束，前束、中束和后束，主要練習引體向上以及啞鈴，外展上肢，手持啞鈴，上肢外展，以及練習舉重，都可以練習三角肌！也可以練習游泳！俯臥撐動作！
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