指導意見：
      不建議吃干果減肥，沒有任何效果還有可能適得其反，干果含有很多的油脂，帶來過多的熱量，如果超重、肥胖的朋友在減重期間，千萬要遠離各種干果。建議是合理控制飲食的攝入，堅持戶外運動鍛煉身體來進行減肥。
      

      指導意見：
      一、杏仁，杏仁是有特殊的甜香風味，長期食用夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身體強壯，少吃還能有利于減肥。二、開心果，開心果營養豐富，果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質，還有豐富的油脂，具有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。三、夏威夷果，夏威夷果是熟制的果仁味，跟葵花籽仁兒差不多，但是更加濃香，有排毒減肥的功效。四、腰果，腰果是名貴的干果和高級的菜肴，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都是很高的。