你好，根據你說的這個情況。單純依靠食物降低血壓是不現實的，但是如果只是輕度的高血壓或者說是一級高血壓的話。可以暫時不用藥物干預的。飲食生活方面多加注意就可以，比如低鹽低脂肪飲食，少吃油膩辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果以及優質的蛋白質，少吃含有膽固醇比較高的食物，比如肥肉，動物的內臟等。每天限制鈉鹽的攝入量。希望我的解釋你能夠滿意。
      

      第一，輕度的高血壓一般并不會引起嚴重的頭痛，頭暈，有可能是腦供血不足所引起的。第二，血壓如果超過了正常的上限，可以考慮根據患者年齡進行控制血壓。最主要的還是評估一下腦血管有無狹窄和供血不足的情況。