跑步減肥的正確方法有哪些？
男 | 29歲 2021-11-18 19:29:26
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健康咨詢描述： 結婚之前，體重還處于正常水平，身高180CM，體重140斤，但是結完婚之后，這體重是逐年的往上增長，現在都快要達到200斤了，由于過于肥胖，感覺現在的身體也沒有以前好了，打算跑步減肥。
想得到怎樣的幫助：跑步減肥的正確方法有哪些？
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醫生回復區
2021-11-18 19:58:30 我要投訴
跑步減肥這種情況也是可以的，可以每天跑步四十分鐘以上首先需要注意均衡的營養供應，清淡一些飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃一些過于油膩，肥甘一些油炸食品，飲料咖啡等都要少喝。
2021-11-18 20:07:18 我要投訴
首先是跑步的時間在條件允許的情況下最好選擇早晨進行跑步，通常以慢跑為主循序漸進，剛開始可以先跑3公里左右一點點的加量到5公里在跑步前，一定要熱身在跑步之后進行拉伸飲食上要注意八分飽，少食多餐，盡量吃高蛋白的食物，不要吃含糖量過高的食物
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