健康的減肥的方法都有哪些啊？
女 | 23歲 2021-11-18 17:59:26
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健康咨詢描述： 我的爸爸媽媽就是胖子，我從小也胖，現(xiàn)在已經(jīng)有140多斤了，我只有155公分！特別想得到健康的減肥方法，經(jīng)濟實惠易操作。不知道都有哪些方法啊。
想得到怎樣的幫助：健康的減肥的方法都有哪些啊？
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2021-11-18 23:45:37
一般這樣的情況都是可以通過合理的飲食和運動慢慢的調(diào)理額比較好，多吃膳食纖維的食物，如海帶，蘋果，山楂的比較好，運動選擇堅持跑步或者是游泳，打網(wǎng)球的都是非常不錯的選擇的，堅持就有效果
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2021-11-19 08:46:08
指導(dǎo)意見：
健康瘦身、減肥的方法通常需要飲食和運動相結(jié)合，在飲食上可以選擇低熱量、低脂肪的粗糧作為主食，粗糧中所含的粗纖維可以使人產(chǎn)生飽腹感，從而起到抑制食欲的作用，人體食欲下降會減少其他熱量食物進入人體，有一定減肥效果。
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