指導意見：
      尿失禁尿漏可以通過練習慢跑、仰臥起坐、引體向上這些能夠增加肛門收縮的運動，來加強會陰區的肌肉功能協調性以及緊張度從而避免漏尿的發生，但是對于反復頻繁的漏尿現象，應該及時就醫，需要進行評估是否需要進行藥物或者手術治療。
      

      尿失禁患者漏尿的現象，往往是壓力性尿失禁，通常可以通過鍛煉的方式在一定的程度得到緩解，主要是要控制體重和進行盆底肌的鍛煉，盆底肌的鍛煉就是通過自主的反復的盆底肌肉群的收縮和舒張，來增強支持尿道膀胱子宮和直腸的盆底肌張力，增加尿道阻力，恢復盆底肌肉的功能，達到預防和治療尿失禁的目的
      

      尿失禁尿漏的患者，如果是由于腹腔壓力增大，壓迫膀胱造成的壓力性尿失禁的患者，存在盆底松弛的情況下是可以通過凱格爾鍛煉來加強盆底肌的運動，從而緩解尿失禁的情況。
      
      以上是對“尿失禁尿漏要怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！