指導意見：
      腳扭傷首先建議到醫院做拍片檢查，排除骨折。可以局部涂獨活止痛搽劑或噴云南白藥氣霧劑。同時口服云南白藥膠囊、活血止痛膠囊等治療。48小時內給予冰敷，20分鐘/3~4h，48小時后可予以熱敷。多休息，少走動，間隙抬高患肢。
      

      對于腳部扭傷出現有這種狀況，一定要多注意休息，避免走路過多，同時可以通過一些藥物來進行緩解一下，同時建議患者抬高患肢有助于促進靜脈回流的狀況，同時也可以通過一些冰敷能夠緩解癥狀。建議飲食上多吃一些蛋白質高的食物。
      

      如果下臺階時把腳扭傷，腳踝處有腫脹疼痛的情況，如果疼痛比較嚴重，需要拍片檢查看看有沒有骨頭的損傷，如果沒有骨頭的損傷就得注意日常的休息，抬高患肢局部，在24小時通過冷敷，超過24小時可以熱敷進行治療。
      
      以上是對“腳扭傷腫了怎么消腫？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！