指導意見：
      啤酒肚需從以下幾個方面進行控制：1、管住嘴，少吃高熱量食物，控制攝入的總熱量；2、增加身體的消耗，腹部脂肪堆積很重要的原因是活動量較少，應增加日常活動量，盡量多走路，少開車，少坐電梯。如果有條件，可以每周安排規律性運動，一般要求每天至少散步30分鐘左右，每周至少有5天一定強度的運動，年輕人可以選擇中等強度或偏高強度的運動。
      

      減掉啤酒肚應該是運動減肥，騎單車即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步可以調節全身上下對肚子，也是個很好的減肥方法。還有睡前深呼吸50下。走路的時候有意識的收腹抬頭挺胸腹部會結實。