你好，根據你所說的情況來看的話，這個有可能是平時用力過猛或者是過度負重引起的韌帶損傷，膝關節損傷，建議您平時要注意多休息做好關節保護，不要過度的用力，不要過度的負重，可以吃點活血通絡止痛的藥物進行治療，也可以配合點營養神經的藥物或者是進行中醫。
      

      根據您的情況，膝蓋內存韌帶拉傷，建議您可以服用一些舒筋活血的藥物來進行治療緩解疼痛的癥狀，平時也可以對韌帶拉傷的部位進行熱敷，來促進血液循環，減輕癥狀，平時一定要注意休息，減少劇烈活動。
      

      膝蓋受損韌帶導致了拉傷，這首先需要注意休養一段時間的，如果受損比較嚴重，需要采用外治具固定治療，如果輕微的受損可以戴上護膝治療需要配合口服非甾體類抗炎藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋片，消炎止痛。
      
      以上是對“膝蓋受傷如何恢復？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！