如何改善失眠情況？

男 | 20歲 2021-11-18 11:01:03 3人回復來自

健康咨詢描述：我的睡眠治療不是很好，在床上總是思維很亂，至少一個小時才能睡著，睡眠的質量也很差，容易醒，夢很多，睡醒了之后也感覺很累，每天狀態不好導致睡眠質量更差，形成惡性循環。

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改善失眠的情況，可以在睡前喝一杯牛奶，提高睡眠的質量，營造睡眠的氛圍，在睡前避免胡思亂想，避免與別人聊天，避免食用零食，使室內的光線昏暗，白天時也要多進行鍛煉時，身體有一定的疲勞感，可以很快的進入到睡眠的狀態當中。

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2021-11-18 15:45:11 我要投訴

要養成早睡早起的習慣，睡前要消除一切雜念，保持良好的情緒和心態，睡前可以喝一杯溫牛奶，用熱水泡泡腳，以及聽一些舒緩的音樂來改善一下失眠的癥狀。

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2021-11-18 11:59:18 我要投訴

      您好，根據您所描述的情況，失眠主要就是平時注意放松心情，不要思考過多，壓力太大。建議平時要注意加強鍛煉，服用安神補腦液進行調理。這個失眠的話主要就是需要調整心態，思考太多，壓力太大的話會影響失眠的。

      以上是對“如何改善失眠情況？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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