怎么鍛煉胸肌？
男 | 27歲 2021-11-18 09:21:55
2人回復
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健康咨詢描述： 我相當胸肌哥，不過我25歲開始鍛煉到現在還是沒有效果啊，不知道是不是方法不對，報了班，到那里就一個勁的舉啞鈴，弄各種機器什么的，弄得肌肉酸痛，還是鍛煉不出來。請醫生指導下正確方法。
想得到怎樣的幫助：怎么鍛煉胸肌？
醫生回復區
2021-11-18 09:41:17 我要投訴
鍛煉胸肌要持續的做有氧鍛煉，鍛煉之前要有效的熱身，比如可以長期做擴胸運動，也可以做等位的俯臥撐。還可以進行慢跑和體操等，在鍛煉之后要保證充足的蛋白質供應。
2021-11-18 09:33:32 我要投訴
根據您說的這種情況，鍛煉胸肌是一個逐漸的過程，鍛煉之前需要進行適當的有氧訓練，并且需要逐漸的增加鍛煉強度可以逐漸的改善胸肌的力量，可以做不到位的俯臥撐，或者是在鍛煉之后可以補充蛋白質的食物也可以吃蛋白粉
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