頸椎病就是由于長期不良姿勢慢性勞損導致，平時要加強保健，不要長時間的低頭活動，比如不能長時間的玩手機，看電腦等等，可通過外貼膏藥局部理療，針灸，艾灸等辦法進行治療，每天多做幾次頸椎操
      

      首先患者不要長時間的低頭伏案工作。可以定期的活動頸椎，做一些頸椎操。而且要注意頸椎的保暖，避免受涼。可以進行頸椎針灸，按摩，牽引熱敷等方法治療緩解癥狀。可以配合一些藥物進行治療。休息的時候可以到戶外進行放風箏，打羽毛球，散步等活動，鍛煉身體。也可以適當的進行游泳運動。
      

      你好，根據你所描述的情況，頸椎病主要就是平時注意多抬頭多鍛煉，不要長時間低頭，避免長時間一個姿勢，這種情況不能長時間對著電腦，容易導致癥狀加重。建議服用頸復康顆粒，配合牽引按摩，針灸理療治療。
      
      以上是對“頸椎病如何鍛煉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！