一般純牛奶是具有一定輔助睡眠的功效，其他的酸奶都不如純牛奶的效果好，睡前喝一杯溫熱的純牛奶，能夠有助睡眠，也可以進行一些運動，人體過于疲勞的時候就比較容易睡眠，但是運動之后需要至少休息半個小時到一個小時再考慮入睡，也不宜做過于激烈的運動。
      

      你好，根據你的描述，睡眠不好考慮是神經衰弱導致的癥狀，建議您睡覺之前避免做劇烈的運動，平時可以使用桂圓，泡水喝，或者在睡前喝一杯牛奶泡泡腳。用梳子梳頭，用手按摩頭部。對睡眠都有促進的作用。實在不能緩解，可以口服安神補腦液。
      

      你好，最好還是要治療失眠的原發病，明確病因是治療失眠的一個關鍵。平時的話要注意避免壓力過大，可以適當的給予一些營養神經和安神類的藥物，比如說甲鈷胺，維生素B1，安神補腦液。
      
      以上是對“睡不著覺，迷上眼睛也睡不著，該怎么辦，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！