胸大肌怎么練？
男 | 30歲 2021-11-18 07:06:44
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健康咨詢描述： 一個好的身材是無數男人的夢想，而我也是其中的一個，為了鍛煉肌肉，我堅持每天跑步、舉杠鈴、做拉伸。到現在為止已經有些效果了，可是胸大肌總是沒有能夠練好。這讓我很是郁悶。
想得到怎樣的幫助：胸大肌怎么練？
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醫生回復區
2021-11-18 07:51:28 我要投訴
簡單一點來說，平時要適當適量增加一些動物蛋白質的攝入量，最好再去當地大一些，正規一些的健身會所，先找一個專業一些的教練指導下和使用器械鍛煉一段時間，自己再回家繼續鞏固練習為宜的，要想身材好，不只是單純的胸大肌需要鍛煉的，需要全身整體肌肉長期合理規范的鍛煉的。
2021-11-18 07:18:03 我要投訴
鍛煉胸大肌就是讓胸大肌重復的負重：啞鈴，鉛球，引體向上等體育運動，但鍛煉時要注意保護，減少損傷的發生，平時配合局部熱敷，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫處理
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