病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，最近出現了睡眠時間短的這種睡眠障礙表現，可以選擇一些藥物來改善
      指導意見：
      在藥物的選擇上，可以選擇一些安神補腦液，谷維素，維生素b1來調理，另外，在睡覺之前的一個小時，盡量不要做劇烈的運動，而且不要食用辛辣刺激性的食物和馕易消化吸收的食物，這些都不利于睡眠質量的保障，另外，白天的時候一定要多參加一些戶外的運動，戶外運動的時間盡量保持在一個小時左右

      病情分析：
      你好，從你的敘述中表示你的情況，感覺自己最近有些失眠，睡到3點多就就醒了，就睡不著了。
      指導意見：
      不知道在你的工作和生活中，最近有沒有發生過什么事情。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，睡前做做深呼吸放松，對提高睡眠質量很有幫助的。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動，你會覺得睡眠質量越來越好。第三治療失眠的藥物有很多，還也不能亂開藥，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，最好去正規醫院的精神心理科找醫生，面診后配合鎮靜藥物治療。比如米氮平，佐匹克隆，思諾思都是不錯的。