你好：月經期腹痛，經量比較多。可以口服益母草膏或者喝點紅糖水，以活血化瘀通絡。注意飲食多吃蔬菜少吃辛辣刺激性食物，多吃熱性食物喝點羊肉湯，少吃生冷性食物，少喝涼水自體保暖，避免劇烈運動多休息。
      

      根據您所描述的情況來看，患者在月經期間可以通過食療的方法來改善癥狀患者的經期比較正常的時候。為了使行經更加順利，患者可以從月經第一天，就喝生化湯然后每天吃一貼，連吃三天就可以用明顯的改善。
      

      月經期應吃新鮮、清淡、味平、富含營養及易于消化的食物，如豆類、魚類、蔬菜、水果等。忌食刺激、辛辣、生冷、性寒食物。刺激辛辣食物能刺激血管擴張，從而引起經量過多甚至痛經，而生冷、性寒食物則易導致消化不良，同時也容易引起盆腔血管收縮而導致經量過少甚至停經。
      
      以上是對“經期保健食譜有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！