科學(xué)的減肥方式就是通過(guò)控制飲食運(yùn)動(dòng)，把攝入的熱量消耗出去，達(dá)到一個(gè)能量負(fù)平衡的狀態(tài)，就會(huì)達(dá)到減重的目的，不能通過(guò)節(jié)食去減重，進(jìn)食一些低熱量的食物，然后進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)
      

      想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，可以進(jìn)行打籃球、跑步，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪和熱量的排出，從而可以使體重下降，同時(shí)也需要注意飲食，盡量吃低熱量、低糖分的食物。