想要去鍛煉腹肌這種狀況的時候，你可以多去健健身，首先仰臥起坐是最基礎的一點，在平常的時候呢，你可以去多進行身體的一個鍛煉，你也可以去健身房進行鍛煉，首先腹肌不是一天形成的。
      

      掌握合適的鍛煉動作，想要最有效，最快的鍛煉出腹肌，可以進行仰臥于瑜伽墊上，腿曲成90度，腳掌平貼于地，雙腿微微分開，雙手環抱于胸或者貼耳側。要求下半，背部不離地，利用腹肌上部的力量，將上半身卷起。