有輕度的產后抑郁癥首先要自我調整，不要老是負面評價自己，對自己的生活要學會接納和認可，學會換位思考，及時的選一些負面情緒，在飲食上可以多吃一些黃花菜多做些戶外活動，也可以經常的用甘麥大棗湯進行食療，如果調整不好已經影響了你的工作生活，那就一定要去專業的精神衛生中心就醫，在精神科醫生的指導下吃藥治療。
      

      首先要調整自己的心態，放松心情，在生完孩子之后，家庭當中的每個成員都把注意力集中在了孩子身上，忽略了產婦的感受，所以一定要注意關注他，多關心照顧她，產后抑郁癥出現之后，女性應該多下地活動，經常運動，能夠調整體質。也能夠緩解情緒，再就是保證充足的睡眠。