預防高血壓主要從改善生活方式以及建立健康的飲食習慣著手，首先應該改善睡眠，避免熬夜，避免精神緊張，低鹽低脂飲食，少吃脂肪含量高的食物，每天的食鹽應該控制在6克以下，可以多吃一些蔬菜水果，都有助于預防高血壓，另外可以適當吃一些深海魚油，對高血壓也是有一定保健作用的，而且建議每天測量1~2次血壓，觀察血壓的變化
      

      你好，這位朋友，根據你所提問的問題，對于高血壓這種疾病來說，廣泛存在于中老年人群中，對于這種疾病主要是由于體內鈉水潴留引起來的，要求日常生活當中應該低鹽低脂飲食，適量的運動，主要的減少體內的鈉水儲流，也對高血壓能起到預防作用。