產后。在恰當的時間可以進行腹部肌肉訓練。進行有針對性的鍛煉，做有氧的運動和肌肉運動，以盡快的恢復腹肌。產后應控制熱量，有些女性在妊娠和哺乳期都會大量的攝入糖類，這些都會導致腹脂肪不容易消退。其實產后女性不用吃很多熱量的東西，擠油湯。因為這些都會使體內熱量過高，讓產后多余的脂肪很難消下去。
      

      產后應該控制熱量，有些女性在妊娠和哺乳期都會大量攝入湯水，這些都會導致脂肪的堆積。在生產之后可以通過收腰帶的方式，防止腹部越來越松弛。建議在生完寶寶以后要根據自己的身體情況進行瘦身和塑形，另外不要采取節食的方式，否則對身體健康有一定的影響，可以選擇有氧運動。