您好，結合您的情況描述，關于精子的循環周期，一般來說是2~3個月進行更新的，所以說你著急也不是辦法，所以說這個情況一定要耐心，平時也養成良好的生活作息習慣，根據你所說的精子畸形率的問題，確實是有些畸形率太高了，高質量的精子不多同時運動的話，也要選擇適合您自己的運動方式，同時合理的去運動，多吃一些含鋅硒類的食物，遠離有毒有害物質，戒煙戒酒，同時也要合理的膳食，不熬夜不勞累，適度的去鍛煉身體，增強體質。同時也建議您配合中醫中藥的辦法進行調理。
      

      病情分析：根據世界衛生組織第5版，教科書要求只要是正常形態達到4%為正常，所以很多患者并不理解精子質量畸形率與胎兒畸形是完全不同的概念。還是建議配合醫生治療吧。