頸椎病的患者平時要注意頸部保護，避免久坐低頭，避免頸部長時間保持一個強制性體位，多做一些仰頭活動，如放風箏或者是游泳等，平時久坐時間長后要適當活動頸部，做頸椎前屈，后伸，左右旋轉，及側屈活動，緩解頸部疲勞，可以做一些推拿按摩等理療的方法治療。
      

      如果是有頸椎病的這種情況，這個可以考慮針灸或者按摩進行治療，平時盡量不要經常低頭工作，如果是在電腦前面做報表，這個椅子不要太高矮一些，坐的時候不要時間太長，也不要經常低頭，這個慢慢也就能夠緩解。
      

      您好，根據您所描述情況，頸椎病主要就是平時注意多抬頭多鍛煉，不要長時間低頭，避免長時間一個姿勢，一般是可以配合針灸理療貼膏藥或者是牽引進行治療緩解癥狀，這個主要就是平時多活動頸部。不要長時間一個姿勢玩手機電腦。
      
      以上是對“頸椎病的最好鍛煉方法有哪些?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！