肥胖除與遺傳因素有關外，還是與不良的生活習慣有關系，熱量攝入大于消耗則可導致肥胖，所以要想減肥瘦身首先要改善不良的生活和飲食習慣，而且減肥瘦身是一項長期堅持的運動，持之以恒非常重要，要戒掉吃零食的習慣，每天以三餐為主，多吃新鮮的蔬菜和水果配合，適合自己的運動以消耗多余的能量，而進行減肥運動，應該持之以恒，每周至少三次以上才能有顯著的減肥效果。
      

      指導意見：
      其實減肥期間吃點零食也是可以的，比如一些堅果、干果和蔬菜等。最好吃低糖低脂的小零食，不要吃太多，否則達不到減肥的效果。減肥需要大量的運動和合理的飲食控制，這是一個非常漫長的過程。通常局部吸脂也是減肥的好選擇，可以快速有效的達到部分減肥的效果。