根據您的這個描述，您需要注意適當增加營養，跑步前可以吃一些巧克力來增加能量的，另外葡萄糖酸鋅口服液如果沒有的話，葡萄糖酸鋅片可以吃一些的，注意好好休息，不要勞累熬夜。另外運動需要適當增加，增強自身抵抗力。
      

      葡萄糖酸鋅口服液和葡萄糖酸鋅片這兩種藥物的功效是一樣的，只不過這兩種藥物的劑型不一樣，一種是口服液，一種是片劑。可以根據自己的情況來選擇藥物的劑型。效果沒有好壞之分。