男人想要補精子，可以多吃一些富含鋅的食物，比如生蠔，貝類，狗肉，羊肉等，其次需要補充高蛋白食物，比如動物肝臟，魚類，動物制品，瘦肉等，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，不要過度的勞累。
      

      出現(xiàn)精子少的現(xiàn)象，一定要注意休息，調(diào)整健康的生活方式，不要熬夜，然后加強營養(yǎng)，不要吃辛辣油膩刺激性的食物，不要吸煙喝酒，加強體育鍛煉，同時房事生活不要太過于頻繁，應(yīng)該會有一定的作用，必要時可以口服生精片。