你好，根據你所說的情況來看的話，如果出現了骨關節炎的話，可能會有疼痛的影響到正常的肢體活動的，建議您平時還是要多休息為主，做好關節的保護，不要著涼，不要過度的勞累，可以吃點活血止痛營養神經的藥物進行治療，比如吃點雙氯芬酸鈉，布洛芬膠囊，維生素B一等藥物調理。
      

      骨性關節炎首先要注意避免膝關節的長期勞損，減少膝關節的負重，同時還要注意避免著涼，減少蹲起的動作，可以適當的吃一些硫酸氨基葡萄糖，另外，還需要進行一些補鈣治療
      

      減少損傷，勞累，著涼的發生，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，局部涂抹活血止痛藥膏，口服附桂骨痛，仙靈骨葆膠囊等活血化瘀藥物，明顯疼痛時口服布洛芬，雙氯芬酸鈉等非甾體類抗炎鎮痛藥物觀察治療
      
      以上是對“骨關節炎有哪些預防措施？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      骨性關節炎預防主要是要避免長時間的進行膝關節負荷的運動，如跑跳爬樓梯等，但要注意進行低強度的有氧運動和關節周圍肌肉力量的訓練，對于膝關節疼痛的患者可以給予熱敷或者保暖措施如護膝等，飲食上要注意營養均衡，多吃新鮮水果蔬菜，適當的控制體重，避免肥胖，以免增加關節負荷。