怎樣治療睡眠不好？
男 | 30歲 2021-11-16 21:16:21
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健康咨詢描述： 我近一個月出現嚴重失眠，嚴重厭食，全身肌肉有振顫感，要么晚上凌晨兩三點才睡，做夢，醒來感覺也是在夢中醒來，外界的事情也知道。醒來眼睛也不舒服。
想得到怎樣的幫助：怎樣治療睡眠不好？
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醫生回復區
2021-11-16 21:34:21 我要投訴
一般來說，睡眠不好的人應該采用堅持規律的作息時間，昂，好昂，好的飲食習慣，堅持鍛煉，這是有利于改善的，請您不用過多的擔心，建議睡眠不好的人，最好在晚上11點之前入睡，午睡最好不要超過一個小時
2021-11-16 21:21:07 我要投訴
這種情況有的時候休息不好，熬夜勞累緊張焦慮，壓力大的情況都是能夠導致的，睡前聽一聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶熱水泡泡腳，看一下具體的恢復，可以配合一些養血安神的藥物。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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