1、瘦腹
      坐在椅子上，將雙腿慢慢往上抬，雙手放在小腹上，慢慢的呼氣，呼氣的同時要收緊小腹;加快呼氣的速度，同時小腹也越收越緊，肩膀要保持放松，當小腹收緊到最大的程度時，氣也同時吐盡了;然后慢慢放松小腹和肩膀，同時開始吸氣，盡量吸，不過小腹不用刻意的收縮。這樣每天上午和下午各做兩三次，堅持三個月就可以看到小腹的贅肉沒有了，身材變得更好了。2、瘦腿首先要站直身體，保持立正的姿勢，雙腳向兩邊分開各70厘米左右的距離，雙手放在腿的兩側;然后以腳為中心向右轉90度，在慢慢回到原來的位置，然后再向左轉90度，再回來。轉的時候最好可以保持兩秒鐘一次的速度來扭轉和回原位，這個方法主要是幫助瘦大腿的，它可以拉伸大腿內外側的肌肉，使大腿變得更加緊實。
      

      一般可以通過運動鍛煉，燃燒體內脂肪的方法解決，長時間的久坐缺乏運動會導致體內脂肪堆積出現肥胖，而且不能多吃甜食及油炸類能量很高的食物，多吃新鮮水果蔬菜。辦公室減肥受限制，首先應端正坐姿抬頭挺胸，坐椅子前1/3，辦公室零食主要以熱量少的為主，下班后也要積極的鍛煉。