長期睡眠不好，質量很差

男 | 32歲懸賞10個健康幣 2021-11-16 15:05:18 3人回復來自

健康咨詢描述：長期睡眠不好，質量很差，淺睡眠，無法深入睡眠，感覺閉著眼睛睡覺了腦海中還是在轉動靈活著，安息不下來的樣子，

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2021-11-16 15:15:26 我要投訴

你好，出現你所描述的癥狀，建議應該去精神心理門診或者失眠科咨詢，可以考慮請心理醫生幫忙，建議平時應該堅持運動鍛煉，飲食盡量吃一些含B族維生素多的食物，有調節和營養神經的功效，睡前用溫水泡腳，去做做頭療，這樣都能提高和改善睡眠質量，幫助改善癥狀。

楊棟梁 贛州市人民醫院副主任醫師擅長: 擅長全科醫學，原發性高血壓,冠心病，口腔疾病幫助網友：5540

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2021-11-16 18:17:34

有些人在睡眠不好的時候就會想喝，喝酒來幫助睡眠，實際這樣是非常的不對的，長期這樣的做法會讓患者睡眠質量更加的不好，所以想要睡眠好可以在睡覺前喝一杯熱牛奶

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徐快娥景德鎮市第二人民醫院主治醫師擅長: 白內障,結膜炎,角膜炎,青光眼,弱視,散光,斜視, 幫助網友：32040稱贊：3

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2021-11-16 17:33:04 我要投訴

      你好根據你的描述考慮是神經衰弱導致的癥狀建議你晚上睡覺前避免劇烈運動，最好是睡前泡下腳，喝杯牛奶，平時可以喝點小米粥，百合，用開水泡桂圓，喝桂圓水都有安神的作用實在不能緩解建議你可以睡前口服安神補腦液有緩解作用

      以上是對“長期睡眠不好，質量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！