你好，規律生活，避免熬夜，保持充足的睡眠和質量，保持良好心態，避免著急上火，否則造成內分泌失調，會加重病情，清淡飲食，禁食辛辣刺激性食物，絕對禁酒。多吃新鮮水果，蔬菜，口服乳癖消，逍遙丸等，逐漸緩解疼痛，但是包塊不能吸收，必須定期復查，最好到國家正規醫院乳腺外科就診治療。
      

      乳腺增生，三類屬于良性的乳腺增生，結節病變，一般情況下不會出現惡化的情況，只有一少部分可能會出現惡化，可以在醫生的指導下吃一些逍遙丸乳安片，或者是盧弼教等等，還要每半年進行一次復查，做一個乳腺彩超，平時盡量保持心情愉悅，飲食上避免吃一些容易上火的食物。