美白可以多吃維生素含量豐富的水果，例如西紅柿、獼猴桃、檸檬、橙子等，同時可以多吃黑木耳、紅棗、豆制品等食物，長期進食可以起到很好的美白抗氧化、延緩皮膚衰老的作用。
      

      你好：皮膚美白，人膚色與遺傳基因有關。經常吃蔬菜水果少吃辛辣刺激性食物，多補充維生素及含膠原蛋白豐富的食物對美白有一定幫助作用。做好防曬避免紫外線照射，避免皮膚發黑。
      

      外出做好防曬措施，可以通過涂抹防曬霜，打遮陽傘，都可以有一定的防護，可以多喝水，補充臉部的水分，吃一些大棗、桃花、黃瓜、芝麻、馬鈴薯、冬瓜、西紅柿、蘋果，都含有豐富的維生素還有抗氧化作用，可以在睡前喝一杯蜂蜜檸檬水。
      
      以上是對“美白吃什么更好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！