你好，擺脫產后抑郁的最好辦法就是按時作息，不要過度勞累更不要有思想壓力。產后抑郁一般都是長時間休息不好造成的身體失調，也就是情緒問題，雖然有抑郁癥的部分表現但不是抑郁癥
      

      病情分析：
      產后抑郁癥會使得分娩的女性情緒低落，興趣減退，精力下降，形象產婦自身和對嬰兒的照料。如果輕度發展為重度還可能危及產婦及嬰兒的安全
      指導意見：
      輕度產后抑郁癥可以通過心理治療來實現康復。特別要注意的是心理治療是心理治療師和接受治療的人雙方共同努力才能有更好效果，心理治療也不是治療師給些方法建議你做了就能好。
      

      病情分析：
      如果患有輕度抑郁癥，可以定期接受系統的心理輔導來幫助改善，并且平時也要積極的去調整自己的狀態。
      指導意見：
      建議你平時不要長時間處于單一枯燥的環境當中，經常外出散散心，參加一些集體活動，培養一些有益于身心的興趣愛好，也可以找一些適合自己的體育項目進行鍛煉，以此來充實自己的生活，調整自身狀態。
      
      以上是對“如何擺脫產后輕度抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！