嚴格的來說，想要讓頭發變黑的話，患者應該吃一些富含蛋白質，胱氨酸以及半胱氨酸的食物，在飲食上面患者可以多吃一些雞蛋瘦肉以及豆類制品，另外還有一些像是核桃，黑芝麻，黑豆之類的食物都是很不錯的。
      

      一般頭發變黑通常通過食物是不能夠改變的，而且這種情況建議保證每天營養均衡，盡量多補充黑芝麻，黑豆等食物會比較好一些，其次最好去進行檢查，明確病因之后給予措施改善。