指導意見：
      你好，如果有子宮脫垂進行功能性鍛煉的主要辦法就是每天做提肛肌的運動，又叫做凱格爾運動，具體的操作方法是輕輕收縮會陰部和肛門部的肌肉，然后在緩慢的放松，堅持下來會有一定的效果。
      

      病情分析：
      你好，子宮脫垂多數是由于盆底肌松弛而導致，多做縮肛運動，避免久蹲久坐。
      指導意見：
      平時要保持外陰清潔，每日用溫水或者是婦科洗液清洗，穿穿棉寬松的內褲勤更換，并且在陽光下晾曬，而且要保持大便通暢，防止便秘。