想要減掉體內脂肪，首先要控制脂肪的攝入。調整膳食結構，平時多吃新鮮的蔬菜和水果及富含維生素的食物，少吃辛辣、刺激、脂肪含量高的食物，如各種肉類、油類、堅果類的食物，尤其是肥肉、豬油等。并加強體育鍛煉，經常慢跑、或者是有氧運動、健身操、太極拳、仰臥起坐、跳繩、呼啦圈等運動，可以有效地減輕體內的脂肪。如果經飲食調理及加強運動，不能達到很好的效果，建議進行手術治療，如抽指術等。
      

      減少體內脂肪燃燒卡路里，可以選擇運動方法，包括跑步，馬拉松，瑜伽，太極，羽毛球等等，每一種運動方法都可以讓脂肪得到快速分解，如果覺得這些方法比較痛苦，可選擇光纖溶脂的方式，短時間內看到效果