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經常不運動，忽然走了很多路，跟腱疼，腳底疼

女 | 21歲 2021-11-14 08:50:31 1人回復 來自

健康咨詢描述： 周內上班一直坐著不運動，也不怎么走路，周末走了兩萬步，然后，右腳跟腱和腳底疼，左腳腳心疼，這樣子，需要如何緩解，還能繼續運動嗎？以后想每天增加運動量，應該如何增加呢？是循序漸進，還是一直保持一個運動量呢

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蘇振波
蘇振波 哈爾濱市骨傷科醫院   主任醫師 擅長: 擅長關節骨折、脛骨平臺骨折、頸椎病、腰椎間盤突出、 幫助網友：53540
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2021-11-14 08:59:29 我要投訴

      由于長時間的不活動，突然大量的運動，容易造成局部的疲勞或者是軟組織有損傷，這種情況建議可以通過適當的熱敷，烤電，按摩進行緩解，運動需要循序漸進，量力而行

2021-11-14 09:41 ask9397345929 追問

那我前天和昨天已經疼了，今天是不是不能再運動量

2021-11-14 10:08醫生回答：

先不要過多活動，癥狀緩解后在適當運動

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