病情分析：
      你這種情況可能確實有一種睡眠質量不太好，缺乏一些深度睡眠的表現，對于你來說可能影響到你自己的
      指導意見：
      注意調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來，這樣才能更好的調節好自身的狀態，轉移注意力，緩解緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      像你這種情況發生以后，出現了這種睡眠質量的下降的問題，還是考慮一些綜合因素在里邊發生了一些相應的結果，這種情況發生以后
      指導意見：
      那還是要從規律的睡眠昂起，這樣才能夠讓自己的身心得到很好的休息，沒有什么特殊工作的要求或者什么特殊事情，晚上十點鐘睡覺，第二天6到8點鐘起床，這樣規律的作息時間養成以后，有利于自己的生物鐘穩定下來
      

      病情分析：
      可能導致睡眠問題的原因很多，例如疾病影響，精神壓力比較大，心理問題所導致的軀體癥狀，飲食影響，藥物作用，不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      針對目前的情況，建議你就診于神經內科，經檢查后在醫生指導下對癥服用一些調節神經的藥物加以治療。另外，平時的自我調整也是很有必要的，不要食用可能導致神經興奮的食物，可以進行適度的體育鍛煉，但是別讓自己太疲勞。避免存在精神壓力，尤其是在睡前不要想得過多，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。
      
      以上是對“睡眠不好一直存在！只是最近比較厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！