酸奶可以選擇在飯前半小時引用，酸奶可以促進胃分泌更多的消化液，能夠促進人體的消化吸收，而且還可以給腸道補充益生菌，減肥瘦身的人在日常生活中要少吃高脂肪高糖高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證蛋白的攝入，另外，可以配合運動。持之以恒會對減肥有一定的幫助
      

      最好選擇在早上喝酸奶，為身體供給所需的營養素，也可以選擇在飯后20分鐘后喝酸奶，利于食物消化與吸收。酸奶攝入后有飽腹感，可減少其他食物的攝入。其中含有大量的活性乳酸菌，清除腸道中堆積的垃圾，防止腐敗菌，調節體內菌群平衡。