做一些有氧運動，比如爬山，游泳，騎自行車，快走，慢跑，轉呼啦圈，等做引體向上，俯臥撐，仰臥起坐，也能夠起到減肥瘦身的作用，關鍵是限制每天能量的攝入，不要吃高熱量食物，每天保證充足的睡眠。
      

      減肥瘦身運動有：第一、打籃球。籃球運動是一項全身肌肉都能夠參與的運動項目，不但可以起到減肥的效果，而且可以強身健體，提高心肺功能。第二、跳繩。自由方便，簡單易行，在家里就可以做，減肥效果非常不錯。第三、乒乓球。不但可以減肥，而且可以提高人體的反應能力。第四、瑜伽。可以塑形、美體、減肥、增加身體的柔韌性。