失眠首先要找到具體的病因，然后對癥治療。首先要調整自己的作息時間，養成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。白天覺得睡眠不足，是因為晚上沒有睡好。白天的午覺是可以睡的，但是不能超過半個小時。
      

      病情分析：
      失眠影響人的身體狀況，影響到第2天的精神狀態，內心疑惑如何才能夠得到有效的調理，能夠讓自己享受到身心和諧健康的生活
      指導意見：
      可以感受到你內心的疑惑，具體調節策略大致有三種，首先需要每天增加有氧健身鍛煉15分鐘以上能夠提升大腦神經活躍度的彈性，提升睡眠質量，入睡速度，第二接受系統的心理輔導訓練，比如催眠，比如身心調節認知等等，第三可以接受一些助眠藥物的支持