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張傳英 天津市武清區中醫醫院 主治醫師
擅長: 中西醫結合治療糖尿病及其并發癥，心腦血管疾病，內科
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2021-11-13 11:01:39
你好，想要減肥瘦身，最好在晚上10點之前就要睡覺，必須保證一個良好的作息時間，早起，早睡，這樣才可以有一定的效果，同時還要從主食的量加以控制，每頓不要吃得過多，可以通過蔬菜和含糖量低的水果來補充主食的量，一定要參加戶外運動
2021-11-13 10:22:11 我要投訴
要想達到減肥瘦身的習慣，首先應該保持一個良好的作息習慣，避免熬夜，避免勞累，調整飲食結構，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃油煎油炸高熱量高脂肪的食物，另外適當的增加體育鍛煉，建議每天40分鐘以上的有氧運動長期的兼職才可以達到減肥的效果。
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