很多食物中都含有膳食纖維，主要是一些蔬菜類的食物，含有大量的膳食纖維，比如說芹菜蘿卜白菜這些里邊含有的膳食纖維都是比較多的，平時要注意適當的多吃一點菜，因為膳食纖維攝入以后，會促進胃腸蠕動，有利于消化，也有利于排便
      

      病情分析：
      膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多糖類以及木質素等，在消化道中具有吸收水分的作用，能夠增加腸道以及胃內的食物體積，增加飽腹感，促進胃腸蠕動緩解便秘
      指導意見：
      一般水果和蔬菜中含有比較豐富的膳食纖維，另外一些粗糧，比如說玉米面，蕎麥面，燕麥等食物中也含有豐富的膳食纖維