首先香蕉富含維生素，既能夠緩解緊張又能消減疲勞，香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉神經正常活動的必要物質，每天吃兩根香蕉可以改善機體疲勞感。還有香菇富含香菇多糖，甘露醇，海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性，改善植物神經調節(jié)功能，增強機體排毒等作用。
      

      你好，每天都必須要吃大米，這樣能補充碳水化合物，在進餐后的4個小時之內，精力都趕不上那些以高蛋白食物為午餐的人。奧妙在于雞，鴨、魚肉等高蛋白食物富含蛋白質，并可分解出大量酪氨酸，進入腦中便轉化為使大腦興奮的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質，因而精力充沛。