病情分析：
      得了腕管綜合癥可以進行局部的熱敷，按摩以及針灸。可以適量做一些康復動作，可以做一些手腕運動，如伸出一只手掌心向外或者是向內，然后再用另一只手握著伸出的手向后施力或者是向內施力，維持幾秒再換手，重復做期間也要注意休息，避免受涼。
      指導意見：
      

      得了腕管綜合癥，一定要明確病情的具體變化。其次是一定要讓手腕有充分休息的時間，再恢復一段時間以后，再適當的進行一些功能鍛煉。但是也要注意避免一些劇烈的運動，以免影響病情的恢復。
      

      您好，根據您所描述的情況，這個是可以適當的活動，但是不要做劇烈的運動，不要做劇烈的鍛煉。建議適當的熱敷貼膏藥，如果有疼痛不舒服的話，建議服用布洛芬膠囊進行治療，緩解癥狀。也可以配合小針刀進行治療。
      
      以上是對“得了腕管綜合癥怎么做運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！