改善失眠不好，生物鐘，建議首先應該規律作息，養成良好的生活習慣，另外不在午后飲用一些興奮神經的飲品，比如說咖啡茶等等，睡前不過度的飲食，注意勞逸結合，積極的參加體育鍛煉
      

      病情分析：
      改善失眠調整好生物鐘，要從作息，生活習慣和飲食等方面調整。首先要制訂符合個人身體狀況的運動鍛煉計劃。因為適當的運動不僅可以緩解消極情緒，還可以改善失眠。
      指導意見：
      然后要注意生活習慣，不要熬夜，注意飲食。睡前不要吃得太多，不要吃辛辣刺激性食物，以免影響睡眠?？梢韵茨_沐浴，改善睡眠質量。