對于胸椎病的這種狀況，避免長時間的負重彎腰等，同時可能會引起一些背部有疼痛的情況，建議一定要多注意休息，適當的加強一些胸大肌等以及胸背的肌肉鍛煉狀況。
      

      胸椎病的患者想要進行體育鍛煉，盡量要佩戴胸圍，避免負重，可以適當的進行胸部的前屈或者側彎的動作。胸椎病的患者如果疼痛明顯可以口服一些消炎鎮痛的藥物，如布洛芬緩釋膠囊。
      

      對于大部分胸椎病來講，不管是胸椎間盤突出，黃韌帶鈣化或者是后縱韌帶骨化等原因造成的椎管的狹窄，不管是對于癥狀的緩解還是疾病的治療，都和鍛煉之間沒有什么明確的關系，而應該進行規范的治療。
      
      以上是對“有胸椎病怎么自己鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！