平時注意日常生活中要忌口辛辣油膩刺激性食物以及油炸食物，盡量少吃，多吃蔬菜，特別是含纖維素高的蔬菜，休息睡眠要規律并保持大便通暢，頭發每天多攝入些高蛋白的食物，如魚類精瘦肉，努力多吃些含維生素a的食物如胡蘿卜，芒果以及動物的肝臟，魚蝦
      

      病情分析：
      長期壓力過大或過度勞累會導致脫發現象，建議適當吃一些黑色食物，比如黑芝麻，黑豆等，平時要營養均衡，適當給身體補充維生素和微量元素，比如胡蘿卜，枸杞，瘦肉，雞蛋等，是對身體有好處的。
      指導意見：
      

      指導意見：
      如果出現脫發的情況下，首先要考慮是因為什么所引起的脫發，然后選擇針對性的治療，如果平常熬夜的話，建議平常一定要規律的和諧，壓力過大的話要適當的放松心情，平常的話是可以多吃一些黑芝麻黑豆的。
      
      以上是對“減輕脫發癥狀，吃什么可以防止脫發？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！