對于肥胖的人，可以選擇一些低能量的蔬菜，平時吃低糖水果或者蔬菜，比如蘋果，香蕉，番茄，玉米，胡蘿卜，每天可以吃點魚蝦，瘦肉，不要吃甜食，注意多運動。每天6~8杯白開水不要喝飲料。管住嘴，邁開腿。
      

      你好，降低發胖飲食要注意，控制進食量，不吃油膩辛辣刺激性的食物，不吃甜食，減少碳水化合物的食用量，少吃富含糖分的水果，適當的多飲水。可以在兩餐中間進食水果，有助于增加飽腹感，同時也可以控制血糖平穩。